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體育測試的時候，男女生的測試內(nèi)容只有一向不同，就是男生要求引體向上，女生是仰臥起坐。那么為什么女生不去做引起向上呢？
引體向上要求男性有一定的握力和上肢力量，這個力量必須能克服自身的體重才能完成一次。
引體向上對發(fā)展上肢懸垂力量、肩帶力量和握力有重要作用。它是以按動作規(guī)格完成的次數(shù)來計算成績的，做得多則成績好，因此，它是一種力量耐力項目。
要完成引體向上并不僅僅需要強大的上肢力量。不論男性女性，能完成引體向上的人普遍都有較強的綜合力量和低體脂率，并且身高普遍偏低。
由于女性體內(nèi)缺乏睪丸激素，所有她們的肌肉成長程度低于男性水平。除此之外，女性天生身體脂肪含量就比男性高——健美的男性體脂含量最低能達到4%，而女性即使再低也有10%。
所以不論女性身體有多健康和健美，在引體向上練習上她們是不可能比過男性參與者了。
不過那些身高高過常人，臂長也超過平均水平的男性要完成引體向上也十分困難。
這和一個有趣的現(xiàn)象有關：兩個強壯程度相同的運動員，一名比另一名的身高高30%，高個子的運動員體能只會比矮個子運動員高20%——同時他還負載著30%額外的體重。
如何才能夠做到？那就要借助外物了。
將腰帶和彈力帶連起來，腰帶綁緊固定在腰上，然后將彈力帶纏繞固定在引體向上架上方，做上位助力引體向上。
簡單說，1.0版本的彈力帶引體，就是將自己吊起來。這個方法最大的特點，是通過彈力帶提供向上的助力，從而在動作過程中，幫你分擔身體一部分的負重。
適合女生的運動
1.跳繩
美國著名健身專家里奇·桑旦勒認為，跳繩花樣繁多，可繁可簡，隨時可以做，一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運動，而且對女性尤為適宜。
跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。跳繩可以預防糖尿病、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、肌肉萎縮、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合征等。
跳繩取材方便，方法簡單，且不受活動場地、氣候條件的限制，還可自行調(diào)節(jié)運動量。除此之外，跳繩還兼有放松情緒的積極作用。對女性來說，冬天多跳繩好處多多。
2.瑜伽
起源于古印度，是一種建立在身體、呼吸和心靈結(jié)合基礎上的身心鍛煉。它主要通過體位法練習，再配合有意識的呼吸法，使精神歸于安寧。
瑜伽能夠鍛煉內(nèi)臟、腺體和神經(jīng)系統(tǒng)，使肌肉、關節(jié)、脊柱和整個骨胳系統(tǒng)更為有力、協(xié)調(diào)，使全身充滿活力。瑜伽雕塑體型、減肥的效果尤其顯著。