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每個(gè)人的作息規(guī)律都是有所不同的，只不過(guò)，有人說(shuō)夜里十點(diǎn)到三點(diǎn)的時(shí)候休息是最好的時(shí)候。只不過(guò)，為什么會(huì)有這么說(shuō)呢？這個(gè)時(shí)間段又有什么特別的呢？
夜晚是身體很多器官排泄或自我修復(fù)的時(shí)間，如果睡得太晚很多器官得不到自我修復(fù)的時(shí)間，所以對(duì)自己有害。
十點(diǎn)到三點(diǎn)的時(shí)候身體機(jī)能會(huì)處于一種休息和排毒的狀態(tài)，所以在，這個(gè)時(shí)間段是最好的。不過(guò)，小編勸大家還是少熬夜吧，畢竟熬夜真的傷身體。
熬夜的危害
皮膚受損
皮膚在晚10時(shí)到11時(shí)進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。如果長(zhǎng)時(shí)間熬夜，人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)就會(huì)失調(diào)，神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)會(huì)使皮膚出現(xiàn)干燥、彈性差、晦暗無(wú)光、缺乏光澤等問(wèn)題。
而內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)使皮膚上尤其是年輕人的皮膚容易出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問(wèn)題。
熬夜會(huì)令肌膚的水分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)過(guò)分丟失、血液循環(huán)變差、新陳代謝紊亂，尤其是頻繁的熬夜之后，肌膚自然黯淡、發(fā)黃，缺乏生動(dòng)的光彩，并加速衰老的進(jìn)程。
此時(shí)，你迫切需要對(duì)肌膚進(jìn)行深度保養(yǎng)?！“疽箷?huì)令肌膚的水分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)過(guò)分丟失、血液循環(huán)變差、新陳代謝紊亂。
尤其是頻繁的熬夜之后，肌膚自然黯淡、發(fā)黃，缺乏生動(dòng)的光彩，并加速衰老的進(jìn)程。此時(shí)，你迫切需要對(duì)肌膚進(jìn)行深度保養(yǎng)。
記憶力下降
一般而言，人的交感神經(jīng)應(yīng)該是夜間休息，白天興奮，以便支持人一天的工作。正常來(lái)說(shuō)，人的交感神經(jīng)應(yīng)該是夜間休息，白天興奮，來(lái)支持人一天的工作和生活。
而熬夜者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮，這樣人在白天會(huì)出現(xiàn)沒(méi)精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等問(wèn)題。時(shí)間長(zhǎng)了，還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問(wèn)題。
視力下降
熬夜對(duì)人的眼睛傷害很大，可不只是出現(xiàn)“熊貓眼”那么簡(jiǎn)單。長(zhǎng)時(shí)間超負(fù)荷用眼，還會(huì)使眼睛出現(xiàn)疼痛、干澀、發(fā)漲等問(wèn)題，甚至使人患上干眼病癥。
此外，眼肌的疲勞還會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)性視力下降。長(zhǎng)期熬夜造成的過(guò)度勞累還可能誘發(fā)中心性視網(wǎng)膜炎，出現(xiàn)視力模糊、視野中心有黑影、視物扭曲、變形、縮小、事物顏色改變等問(wèn)題。
最終導(dǎo)致視力下降。一般來(lái)說(shuō)，這種眼病常發(fā)于中青年男性，往往是在通宵熬夜之后突然發(fā)病。
另外失眠是長(zhǎng)期調(diào)理的過(guò)程，通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，飲食調(diào)整，以及心理調(diào)整等方面。建議選擇一些助眠的寢具。
每人每天所需的睡眠時(shí)間均有個(gè)體差異，主要與人的性格、健康狀況、工作環(huán)境、勞動(dòng)強(qiáng)度、睡眠習(xí)慣等許多因素有關(guān)。
新生兒每天不應(yīng)少于20小時(shí)；嬰幼兒約15小時(shí)，學(xué)齡兒童約10小時(shí)；成年人約8小時(shí)，老年人5至6小時(shí)。
我們每個(gè)人人生中三分之一的時(shí)間都在床上與睡眠一起度過(guò)，睡眠使我們的大腦和身體得到休整、恢復(fù)，良好的睡眠越早開(kāi)始就越意味著良好的生活質(zhì)量，睡得好，即表示你的生活很美好。
比如體魄金助眠藥枕，通過(guò)氣味作用人的神經(jīng)系統(tǒng)，中藥枕頭相對(duì)失眠藥物來(lái)說(shuō)，沒(méi)有副作用，調(diào)節(jié)周圍環(huán)境與人體的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，從而改善睡眠。