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失戀是每個(gè)人人生中不可或缺的一部分經(jīng)歷，失戀的感覺是怎樣的可能誰也說不出來，也是每個(gè)人形容出來的都各不相同，有的人會(huì)很難過也有的人會(huì)若無其事，那么失戀后的人該如何調(diào)整自己的心態(tài)呢？
首先別把痛苦的情緒放大
失戀是每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷的事情，而婚姻失敗也是現(xiàn)代人以極高機(jī)率頻繁上演的事件。不管你哭還是笑，時(shí)間就在那里，一分一秒地過去。不管你玩還是鬧，人就在那里，世界不斷運(yùn)轉(zhuǎn)。
人的一生沒有多長(zhǎng)，選擇在生活中微笑還是哭泣后堅(jiān)強(qiáng)，僅在于自己。拿昨天來折磨自己的今天，這是對(duì)自己不負(fù)責(zé)任。傷心，可以，但哭過之后就要面對(duì)陽光生活。
回想以前，有沒有曾經(jīng)發(fā)生一些事在當(dāng)時(shí)的你看來是非常難受，感受天都要塌下來，可回到現(xiàn)在，當(dāng)時(shí)的事還能影響到你嗎?所以，正視自己的情緒，才能有更好未來。
不要只看到失戀，更要看到失戀的原因
很多人在戀情或婚姻失敗后，會(huì)說自己“太傻太天真”，“瞎了眼看到這個(gè)人”。情感是很復(fù)雜的東西，同時(shí)它也是我們自主選擇以及成長(zhǎng)的一個(gè)經(jīng)驗(yàn)，難免會(huì)發(fā)生各種意想不到的結(jié)局，但沒必要用它來懲罰自己，想想導(dǎo)致結(jié)束的原因，多反省自己。在反省的階段中做出成長(zhǎng)為以后更為負(fù)責(zé)。
要愛得起，放的下
感情不是一個(gè)巴掌能拍響的東西，它需要兩個(gè)人去共同經(jīng)營，只有兩人一起攜手前行才會(huì)有一個(gè)美好的結(jié)果。
要認(rèn)識(shí)到，“強(qiáng)扭的瓜不甜”，如果對(duì)方已經(jīng)決意分手或已經(jīng)離開，就沒有必要苦苦糾纏，不屬于自己的愛就應(yīng)該及早放開，放過自己，也等于給予自己。
難舍棄的，是曾經(jīng)兩人激情如火溫婉如水的一段回憶，而這是每段戀情都會(huì)經(jīng)歷的階段，不必要過于看重曾經(jīng)如何，更要把目光放在，以后如何的方向上。拋棄昨天，展望未來，會(huì)有更好的人在前方等著蛻變后的你。
別不甘心
很多人在婚姻或戀情失敗后，深陷其中不能自拔，原因僅是因?yàn)樽约焊冻鎏啵貌坏较鄳?yīng)的回報(bào)時(shí)內(nèi)心倍感憤憤不平而最后卻還留個(gè)分手下場(chǎng)。
感情中沒有誰虧誰賺，因?yàn)檫@不是一個(gè)利益戰(zhàn)，你為他付出了心，他也為你付出了錢，大家互相都有投入。物質(zhì)乃身外之物，付出了就付出了，但心靈才是兩人最重要的橋梁，如果連心靈都走不到一起，分了，也就沒有什么可惜了。
不要對(duì)下一段戀愛失去信心，來了就勇敢面對(duì)去吧
很多人在分手或離婚后，都會(huì)有“情感恐懼”心理，這就是典型的“一朝被蛇咬，十年怕草繩”。對(duì)未來充滿不信任，覺得都是虛偽與欺騙。重感情的男女很多，看看周圍的老夫妻就能明白，否則我們?cè)趺慈ソ忉屓匀挥腥硕嗄旰筮@么恩愛。
當(dāng)對(duì)自己下一段感情沒信心時(shí)，看看身邊過得幸福的朋友，感受他們的愛，用他們身上的美好使自己從陰影的角落里走出來，重拾信心。
找好朋友傾訴一番
在失戀以后，怎么調(diào)整心情的首要就是找自己的好朋友傾訴一番，保持好平靜的心態(tài)，要在完全相信朋友的情況下把自己內(nèi)心的所有感受和想法毫不保留的跟朋友說出來。
讓朋友來評(píng)價(jià)自己現(xiàn)在的狀態(tài)，并且能夠認(rèn)真聽取朋友對(duì)自己的建議，不要怕別人知道你的處境，要大膽勇敢的表達(dá)你的傷心，這樣子就可以把自己心里的痛苦和煩惱釋放出來，也能尋求到朋友的安慰和心靈的寄托，達(dá)到讓自己減輕和消除掉些許不良情緒的作用。
轉(zhuǎn)移生活注意力
當(dāng)自己失戀以后，最常見的反應(yīng)就是喪失信心、憤憤不平或是自甘墮落、逃避現(xiàn)實(shí)等舉動(dòng)。這樣我們可以刻意的給自己安排一些充實(shí)的工作去做，使自己擺脫空虛，能夠沒有時(shí)間去顧及內(nèi)心的痛苦和煩惱。
或者參加一些自己喜好的娛樂活動(dòng)，比如說畫畫、唱歌、跳舞等等，從而達(dá)到轉(zhuǎn)移注意力的目的;旅游也不枉是一種減輕內(nèi)心痛苦的方法，詩情畫意的江南，神秘遙遠(yuǎn)的西藏，虎踞龍盤的長(zhǎng)城，氣勢(shì)磅礴的泰山，總有一處能夠寄托你失戀的悲傷。讓自己能夠融入大自然得到些許撫慰。
理智的分析一下分手原因，要吸取經(jīng)驗(yàn)，自我反省自己在什么地方做的不對(duì)，有哪些地方需要改善，到底自己適合哪種類型的對(duì)象，那樣就調(diào)整好心情，可以開始屬于自己的下一段比較合適的戀情。
改變生活節(jié)奏
當(dāng)自己失戀以后，你要改變自己生活節(jié)奏，或者說可以反著來做，比如說把自己的房間做一些調(diào)整，換一張不同顏色的床單和窗簾等，清理掉房間里不需要用的一些雜物，把房間的擺設(shè)做到煥然一些的感覺。
想要調(diào)整好心情也可以在自己放假的時(shí)候，跟朋友出去爬山、游泳、逛街等等，從而能夠放松自己，讓自己能夠想到是新生活的到來，而不是傷感的回憶讓自己無所適從，從而盡快的從失戀的陰影中走出來。
擺脫心理失衡
當(dāng)自己失戀以后，一定要理智的提醒和暗示自己，如“塞翁失馬焉知非福”“天涯何處無芳草”、“一個(gè)蘿卜一個(gè)坑”等，只要自己認(rèn)可了其中的道理，那么心態(tài)也就平衡了。
失戀固然是失去了一些對(duì)于生活目標(biāo)，但是調(diào)整好心情以后卻讓能夠你進(jìn)入了另一個(gè)充滿機(jī)會(huì)的世界。正如海倫?凱勒所言：“一扇幸福之門對(duì)你關(guān)閉的同時(shí)，另一扇幸福之門卻在你面前洞開了。”
任何事情都面臨兩個(gè)結(jié)果，要么成功要么失敗，所以談戀愛也是這樣子，做好成功或失敗的準(zhǔn)備，不能被失敗打倒，不要看不起自己，要在失戀中發(fā)現(xiàn)自己的不足之處，并積極進(jìn)取。失戀后更應(yīng)該自立自強(qiáng)，只有活得比以前好，努力地過好自己的日子，才對(duì)得起自己。