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辦公室下半身減肥操坐姿法 讓你坐著也能瘦

 發(fā)布時間:2021-01-23 11:00:00    所屬欄目:社會

今天為大家分享辦公室減肥坐姿法,這款動作有助伸展整個下半身,從小腿到大腿、臀部,特別針對較難運動到的大腿外側(cè),藉由下彎動作完全延展開來,幫你掃除擾人馬鞍肉。讓你坐著也能輕松瘦身!j2O影風(fēng)網(wǎng)

Step1:j2O影風(fēng)網(wǎng)

準(zhǔn)備一張椅子,坐于椅子前1/3位置,雙腳打開約與肩同寬,雙手放在雙膝上方。j2O影風(fēng)網(wǎng)

Step2:j2O影風(fēng)網(wǎng)

彎左腳,將左腳腳踝放在右膝上方,腳尖前側(cè)建議要勾起,可伸展到小腿肌群。j2O影風(fēng)網(wǎng)

Step3:j2O影風(fēng)網(wǎng)

雙手慢慢伸向地面,視個人能力彎到最深,感覺左腿外側(cè)有緊繃感時,停約5~10個呼吸,再換右腿彎曲重復(fù)動作,可伸展右腿外側(cè)。j2O影風(fēng)網(wǎng)

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