 |
|
 |
今天為大家分享辦公室減肥坐姿法，這款動(dòng)作有助伸展整個(gè)下半身，從小腿到大腿、臀部，特別針對較難運(yùn)動(dòng)到的大腿外側(cè)，藉由下彎動(dòng)作完全延展開來，幫你掃除擾人馬鞍肉。讓你坐著也能輕松瘦身！
Step1：
準(zhǔn)備一張椅子，坐于椅子前1/3位置，雙腳打開約與肩同寬，雙手放在雙膝上方。
Step2：
彎左腳，將左腳腳踝放在右膝上方，腳尖前側(cè)建議要勾起，可伸展到小腿肌群。
Step3：
雙手慢慢伸向地面，視個(gè)人能力彎到最深，感覺左腿外側(cè)有緊繃感時(shí)，停約5~10個(gè)呼吸，再換右腿彎曲重復(fù)動(dòng)作，可伸展右腿外側(cè)。
擴(kuò)展閱讀：
辦公室瘦小腿辦公室減肥法辦公室瑜伽辦公室如何減肥