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水果是最受現(xiàn)代人喜愛的天然健康食品。很多人習(xí)慣飯后吃水果，也有人建議飯前吃水果可以增加飽腹感幫助控制體重，早、中、晚，還是飯前、飯中、飯后，哪個(gè)時(shí)間吃水果最好呢？
國外有種說法，認(rèn)為早上吃水果是金，中午吃水果是銀，晚上吃水果是銅。其實(shí)人體的消化吸收能力主要與消化液的分泌狀況和胃腸蠕動(dòng)的能力有關(guān)。進(jìn)食以后，消化系統(tǒng)會(huì)多分泌消化液，增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化吸收。也就是說，不管是在早上還是在晚上，消化系統(tǒng)對(duì)水果營養(yǎng)物質(zhì)的吸收沒有太大差別。
我們的胃是一直在不停地蠕動(dòng)，吃進(jìn)的食物, 包括飯菜和水果，并非按先后順序?qū)哟畏置鞯赝谖钢?，而是通過胃的蠕動(dòng)使各種食物與胃酸充分混合后消化成食糜，再一點(diǎn)一點(diǎn)地送入腸道吸收，并把胃排空。如果是糖類、蛋白質(zhì)類和脂肪類的混合食物平均是4—5小時(shí)排空，胃排空的速度大約每分鐘排出約5—15毫升，當(dāng)胃中食糜容量越多時(shí)，排空的速度也越快。所以對(duì)于健康人群飯前吃還是飯中吃胃腸道吸收效果差別不大。
綜上所述水果早上吃與晚上吃其營養(yǎng)物質(zhì)的吸收沒有太大差別，飯前吃還是飯中吃對(duì)其營養(yǎng)物質(zhì)的吸收也差別不大。那么相對(duì)來說哪個(gè)時(shí)間段吃水果最好呢？
早餐、兩餐之間、餐前、餐中吃水果都是不錯(cuò)的選擇，晚餐吃個(gè)水果沙拉，既給生活帶來了豐富的色彩和味覺，又方便可行，而且不會(huì)因?yàn)樵黾邮沉慷鸱逝?。只要食物總量不超?biāo)，并且胃里又感覺舒服，其實(shí)水果什么時(shí)候吃都可以，并且各有各的優(yōu)點(diǎn)。
早餐可以吃水果代替嗎早餐只吃水果不好，水果里面雖然含有豐富的維生素但營養(yǎng)不全面。早餐是人們整個(gè)上午能量的來源，可能你會(huì)有過這種感覺，就是沒有吃早餐的那天，早上到了9點(diǎn)以后就會(huì)覺得餓的難受，有的甚至?xí)杏X到眩暈，惡心等不良反應(yīng)。其實(shí)，水果里面的營養(yǎng)物質(zhì)不是很全面，糖分較多，而蛋白質(zhì)含量是非常低的，不足以提供早上工作的能量需要，會(huì)直接給身體造成傷害，長期下來，可能還會(huì)引發(fā)虛胖，精神委靡不振哦。
建議你還是在早餐的時(shí)候除了吃水果之外，還應(yīng)該吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，當(dāng)然也可以用一些安全的蛋白質(zhì)粉沖水喝，或者最好就是直接吃一些雞蛋、瘦肉也是很好的。
早餐一起吃水果好嗎
早餐吃水果比較好，但不能只吃水果，需要有其他食物來搭配。
早餐較為簡(jiǎn)便，很少有菜肴佐餐，所以需要水果來提供維生素。另外，經(jīng)過一夜熟睡，胃腸道已經(jīng)清空，水果中的膳食纖維更能起 到“清道夫”的作用，清除腸壁上的有害物質(zhì)，消除腸道患腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)。膳食纖維還有調(diào)節(jié)改善血糖血脂、提高人體免疫力的功能。
早餐最宜吃蘋果、梨、葡萄等水果；
早餐忌吃以下水果：
1、西紅柿：造成胃擴(kuò)張而使人感到胃脹痛。
2、柿子：易引起“胃柿結(jié)石癥”，中醫(yī)稱為“柿石癥”。
3、香蕉：對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用，不利健康。
4、桔子：會(huì)刺激胃粘膜，引起不適。
5、甘蔗和鮮荔枝：空腹時(shí)吃甘蔗或鮮荔枝切勿過量，否則會(huì)因體內(nèi)突然滲入過量高糖分而發(fā)生“高滲性昏迷”。6.山楂：空腹食用，不僅耗氣，而且會(huì)增加饑餓感并加重胃病。
我也高一額
如果 你想在學(xué)校解決的話
你還能吃什么呢
班上可是一堆的饞貓啊
營養(yǎng)嘛 不是正餐的話 建議補(bǔ)充熱量多點(diǎn)的咯
課間就將就點(diǎn) 面包 牛奶 果汁 什么的 足夠咯
PS 面包的種類就很多啊 如果你要吃飽的話 帶個(gè)三明治吧
以上均屬經(jīng)驗(yàn)之談
個(gè)人不喜歡在學(xué)校吃剝殼的雞蛋之類的東西 粘手
你要是喜歡 帶一些包裝的 蛋黃派什么的 放口袋里 可以隨時(shí)吃
總結(jié)：方便實(shí)惠嘛 咱又不是吃午飯 餓了 將就著吃唄